Den här kursen är för dig som...

  • Vill lära dig mer om näringsrik, hormonvänlig mat som på riktigt stöttar din kvinnliga fysiologi - bortom trender och fad diets

  • Är less på restriktiva dieter och känner en dragning mot ett enklare, mer jordnära sätt att äta och leva på

  • Är nyfiken på hur traditionella kulturer runt om i världen har ätit och hur du kan inspireras av det idag

  • Vill få en bättre förståelse för vad som påverkar din hälsa, så att du kan "cut through the noise" och känna dig mer självsäker med dina hälsoval

  • Vill bli mer trygg i köket och kunna slänga ihop en buljong, ett långkok eller en hemmagjord leverpastej

Innehåll

I den här heltäckande, videobaserade kursen guidar jag dig genom de olika aspekter som kan påverka din hormonhälsa, och vad du själv kan göra för att må bättre. Från djupgående, teoretiska lektioner som ger dig förståelsen för hur olika hormoner samspelar och påverkas av vår kost och livsstil, till praktiska lektioner om traditionell, näringsrik mat, hur du bygger balanserade måltider, viktiga livsmedel och näringsämnen att inkludera samt steg-för-steg receptvideos. Allt för att du ska ha kunskapen och resurserna att "cut through the noise" och etablera enkla men kraftfulla vanor som på riktigt lägger grunden för en blomstrande hälsa.

  • Hur du kommer igång med att äta mer näringsrik, anti-inflammatorisk mat

  • Vilka livsmedel som kan hjälpa samt stjälpa hormonell balans

  • Bygga balanserade måltider som stöttar ditt blodsocker, dina hormoner och sköldkörtelns funktion

  • Vilken roll kolhydrater och naturliga sockerarter spelar för våra hormoner och ämnesomsättning

  • Hur vi kan tänka kring fibrer, antinutrienter och växtbaserad kost

  • Vilka animaliska livsmedel och källor till protein som kan vara bra att inkludera och varför

  • Lär dig traditionella matlagningsmetoder med en modern twist med hjälp av den ständigt växande receptbanken med steg-för-steg videos

  • Hur du med hjälp av mindset, mat och livsstil kan kliva in i din fulla kraft som kvinna.

Jag vill vara med!

Köp kursen idag och få tillgång till allt kursmaterial direkt.

Köp kursen

Kursinnehåll

Kursen växer ständigt med nya recept och utbildande lektioner som du självklart får automatisk tillgång till när du köper kursen.

  • 1

    #1 Nourishing Mindset

    • Välkommen!

    • Perfektionism & dietkulturen

    • Att omfamna ett Nourished Mindset

    • Min resa
  • 2

    #2 Nourishing Foundations

    • Hormoner 101

    • Blodsockerbalans

    • Ämnesomsättningen - vår inre brasa
  • 3

    #3 Nourishing Foods

    • Hälsa behöver inte vara komplicerat

    • Hur åt våra förfäder?

    • Kolhydrater, kalorier och våra hormoner

    • Fibrer, antioxidanter och antinutrienter

    • Fetter och fettlösliga vitaminer

    • Protein

    • Var får man tag på råvaror av bra kvalitet?
  • 4

    #4 Nourishing Recipes

    • Allt du behöver veta om benbuljong

    • Bone Broth Rice

    • Gelatin Gummies

    • Leverpastej

    • Pulled Beef Tacos

    • Yolky cacao

    • Gammeldags vaniljglass
  • 5

    #5 Bonusmaterial

    • Recept

    • Handlingslista

    • Läslista

    • Frågor & svar

Course preview

Vanliga frågor

  • Hur mycket tid behöver jag investera i kursen?

    Alla lektioner är videos som du kan titta eller lyssna på under tiden som du städar, promenerar, åker buss, äter frukost etc. De flesta lektioner är ca 10-20 minuter långa, med några enstaka kortare och längre lektioner. Du har tillgång till materialet på obegränsad tid, så det är ingen brådska med att arbeta sig igenom det.

  • Hur kommer jag åt kursen?

    I samband med att du köper kursen så skapar du också ett konto här på Thinkific, med din mail + valfritt lösenord. Den informationen använder du sedan för att logga in på agnesgallhagen.thinkific.com, där du hittar alla de kurser/föreläsningar du köpt av mig.

  • Hur länge har jag tillgång till kursmaterialet?

    På obegränsad tid, eller så länge denna kursplattform finns kvar. Om den mot förmodan skulle stängas ner någon gång i framtiden så kommer jag erbjuda alla deltagare att ladda ner kursmaterialet.

  • Kan jag dela upp betalningen eller ta på faktura?

    I nuläget är det tyvärr inte möjligt att delbetala eller betala via faktura. Betalning sker istället via Stripe, där du fyller i dina kortuppgifter.

  • Jag har redan sett din föreläsning Äta för hormonhälsa - kommer jag lära mig något nytt i den här kursen?

    Absolut! Innehållet i den här kursen är betydligt mer djupgående, praktiskt och hands-on. Vi fokuserar på själva matlagningsaspekten av att äta för hormonhälsa, med vissa teoretiska avsnitt. Du kommer säkert känna igen några teman som blodsockerbalans och att stötta sköldkörteln, men i övrigt är det helt nytt innehåll.

  • Vad innebär det att kursen är en ständigt växande receptbank?

    När du köper kursen så får du även tillgång till alla framtida uppdateringar och tillägg. Jag lägger regelbundet upp nya receptvideos, och det är primärt i denna kurs som mina recept kommer att "bo". På så sätt är kursen hela tiden aktuell och du kan återkomma till den många gånger för att lära dig nya matlagningsknep och metoder.

  • För mig känns det inte så relevant med fertilitet och hormonhälsa. Kommer jag ändå ha nytta av kursinnehållet?

    Det räcker gott att du är intresserad av hälsa och vill etablera bra vanor som stöttar din hälsa långsiktigt. Det vi går igenom i kursen gäller inte bara för personer som vill optimera sin hormonhälsa. Jag tror inte på att man ska äta någon speciell "diet" för detta, utan det handlar om att ge våra kroppar de grundförutsättningar de behöver för att må bra. Från näringsintag och upptag till blodsockerbalans, stötta ämnesomsättningen och att laga mat från grunden inspirerat av hur människor sedan lång tid tillbaka har ätit.

Är du redo att kultivera en enklare och mer självklar relation till mat, som stöttar din hormonhälsa livet igenom?

Gå med idag för 2995:-

Om din instruktör

Nutritional Therapy Practitioner

Agnes Gällhagen

Hej! Mitt namn är Agnes och jag brinner för att hjälpa kvinnor som du och jag att balansera sina hormoner, så att vi kan njuta av allt livet har att erbjuda, utan att begränsas av våra symtom. Min egen hälsoresa har minst sagt varit krokig, och jag har kämpat med allt ifrån ätstörningar till PCOS, Hashimotos, magproblem och missfall. Jag vet hur smärtsamt och frustrerande det kan vara när det känns som att kroppen inte är med en. Och jag vet också vilken inneboende kraft och förmåga att läka som vi alla har, när kroppen får rätt förutsättningar 🧡 Mitt intresse för kvinnohälsa ledde till att jag utbildade mig till näringsterapeut. Nu hjälper jag andra kvinnor att sluta fred med kroppen och ta tillbaka sin energi, menscykel och fertilitet.