Den här kursen är för dig som...

  • Längtar efter att bilda familj och vill ge dig själv bästa förutsättningar för att lyckas.

  • Upplever olika typer av menscykelproblem som du vill komma tillrätta med.

  • Vill må så bra som möjligt genom graviditet och ge dig själv bra resurser för att läka och återhämta dig postpartum.

  • Är less på restriktiva dieter och känner en dragning mot en enklare, mer jordnära livsstil som närar dig och din familj.

  • Vill få en bättre förståelse för vad som påverkar din hälsa, så att du kan "cut through the noise" och känna dig mer självsäker med dina hälsoval.

  • Vill bli mer trygg i köket och kunna slänga ihop en buljong, ett långkok eller hemmagjord leverpastej.

Översikt

I den här heltäckande, videobaserade kursen guidas du genom de olika aspekter som påverkar din hormonhälsa och fertilitet, med praktiska tips på kost- och livsstilsförändringar.

  • Pedagogiska videos för var och en av kursens 23 lektioner.

  • Praktiska tips för fertilitet, graviditet och postpartumtiden. För att du ska känna dig så förberedd och väl omhändertagen som möjligt.

  • Hur du kommer igång med att äta mer näringsrik, anti-inflammatorisk mat.

  • Vilka livsmedel som kan hjälpa samt stjälpa fertilitet och hormonell balans.

  • Bygga balanserade måltider som stöttar menscykeln, blodsockerbalans och sköldkörtelns funktion - och varför det spelar roll.

  • Hur vi kan tänka kring kolhydrater, proteiner, fetter, fiber och växtbaserad vs. animalisk kost i relation till hormonhälsa och fertilitet.

  • Lär dig traditionella matlagningsmetoder med en modern twist med hjälp av steg-för-steg videos direkt från mitt kök.

  • En nedladdningsbar e-bok med handlingslista, nourishing hacks och 50+ recept designade för att stötta dig på din resa från Maiden till Mother.

Jag vill vara med!

Köp kursen idag och få tillgång till allt kursmaterial direkt.

Köp kursen

Kursinnehåll

    1. Välkommen!

    2. Perfektionism & dietkulturen

    3. Att omfamna ett Nourished Mindset

    4. Min resa

    1. Hormoner 101

    2. Blodsockerbalans

    3. Ämnesomsättningen - vår inre brasa

    4. NY! Matsmältning och näringsupptag del 1

    5. Matsmältning och näringsupptag del 2 - kommer snart!

    1. Hälsa behöver inte vara komplicerat

    2. Hur åt våra förfäder?

    3. Kolhydrater, kalorier och våra hormoner

    4. Fibrer, antioxidanter och antinutrienter

    5. Fetter och fettlösliga vitaminer

    6. Protein

    7. Var får man tag på råvaror av bra kvalitet?

    1. Allt du behöver veta om benbuljong

    2. Bone Broth Rice

    3. Gelatin Gummies

    4. Leverpastej

    5. Pulled Beef Tacos

    6. Yolky cacao

    7. Gammeldags vaniljglass

    8. NY! Gör din egen ghee

    1. Nourished You Recipe Book

    2. Handlingslista

    3. Läslista

    4. Frågor & svar

About this course

  • 2 995,00 kr
  • 28 lektioner
  • 4 timmar videoinnehåll

Course preview

Vanliga frågor

  • Hur mycket tid behöver jag investera i kursen?

    Alla lektioner är videos som du kan titta eller lyssna på under tiden som du städar, promenerar, åker buss, äter frukost etc. De flesta lektioner är ca 10-20 minuter långa, med några enstaka kortare och längre lektioner. Du har tillgång till materialet på obegränsad tid, så det är ingen brådska med att arbeta sig igenom det.

  • Hur kommer jag åt kursen?

    I samband med att du köper kursen så skapar du också ett konto här på Thinkific, med din mail + valfritt lösenord. Den informationen använder du sedan för att logga in på agnesgallhagen.thinkific.com, där du hittar alla de kurser/föreläsningar du köpt av mig.

  • Hur länge har jag tillgång till kursmaterialet?

    På obegränsad tid, eller så länge denna kursplattform finns kvar. Om den mot förmodan skulle stängas ner någon gång i framtiden så kommer jag erbjuda alla deltagare att ladda ner kursmaterialet.

  • Kan jag dela upp betalningen eller ta på faktura?

    I nuläget är det tyvärr inte möjligt att delbetala eller betala via faktura. Betalning sker istället via Stripe, där du fyller i dina kortuppgifter.

  • Jag har redan sett din föreläsning Äta för hormonhälsa - kommer jag lära mig något nytt i den här kursen?

    Absolut! Innehållet i den här kursen är betydligt mer djupgående, praktiskt och hands-on. Vi fokuserar på själva matlagningsaspekten av att äta för hormonhälsa, med vissa teoretiska avsnitt. Du kommer säkert känna igen några teman som blodsockerbalans och att stötta sköldkörteln, men i övrigt är det helt nytt innehåll.

  • För mig känns det inte så relevant med fertilitet och hormonhälsa. Kommer jag ändå ha nytta av kursinnehållet?

    Det räcker gott att du är intresserad av hälsa och vill etablera bra vanor som stöttar din hälsa långsiktigt. Det vi går igenom i kursen gäller inte bara för personer som vill optimera sin hormonhälsa. Jag tror inte på att man ska äta någon speciell "diet" för detta, utan det handlar om att ge våra kroppar de grundförutsättningar de behöver för att må bra. Från näringsintag och upptag till blodsockerbalans, stötta ämnesomsättningen och att laga mat från grunden inspirerat av hur människor sedan lång tid tillbaka har ätit.

Är du redo att kultivera en enklare och mer självklar relation till mat, som stöttar din hormonhälsa livet igenom?

Gå med idag för 2995:-

Om din instruktör

Nutritional Therapy Practitioner Agnes Gällhagen

Hej! Mitt namn är Agnes och jag brinner för att hjälpa kvinnor som du och jag att balansera sina hormoner, så att vi kan njuta av allt livet har att erbjuda, utan att begränsas av våra symtom. Min egen hälsoresa har minst sagt varit krokig, och jag har kämpat med allt ifrån ätstörningar till PCOS, Hashimotos, magproblem och missfall. Jag vet hur smärtsamt och frustrerande det kan vara när det känns som att kroppen inte är med en. Och jag vet också vilken inneboende kraft och förmåga att läka som vi alla har, när kroppen får rätt förutsättningar 🧡 Mitt intresse för kvinnohälsa ledde till att jag utbildade mig till näringsterapeut. Nu hjälper jag andra kvinnor att sluta fred med kroppen och ta tillbaka sin energi, menscykel och fertilitet.