Den här kursen är för dig som...

  • Längtar efter att bilda familj och vill ge dig själv bästa förutsättningar för att lyckas.

  • Upplever olika typer av menscykelproblem som du vill komma tillrätta med.

  • Vill må så bra som möjligt genom graviditet och ge dig själv bra resurser för att läka och återhämta dig postpartum.

  • Är less på restriktiva dieter och känner en dragning mot en enklare, mer jordnära livsstil som närar dig och din familj.

  • Vill få en bättre förståelse för vad som påverkar din hälsa, så att du kan "cut through the noise" och känna dig mer självsäker med dina hälsoval.

  • Vill bli mer trygg i köket och kunna slänga ihop en buljong, ett långkok eller hemmagjord leverpastej.

Översikt

I den här heltäckande, videobaserade kursen guidas du genom de olika aspekter som påverkar din hormonhälsa och fertilitet, med praktiska tips på kost- och livsstilsförändringar.

  • Pedagogiska videos för var och en av kursens 23 lektioner.

  • Praktiska tips för fertilitet, graviditet och postpartumtiden. För att du ska känna dig så förberedd och väl omhändertagen som möjligt.

  • Hur du kommer igång med att äta mer näringsrik, anti-inflammatorisk mat.

  • Vilka livsmedel som kan hjälpa samt stjälpa fertilitet och hormonell balans.

  • Bygga balanserade måltider som stöttar menscykeln, blodsockerbalans och sköldkörtelns funktion - och varför det spelar roll.

  • Hur vi kan tänka kring kolhydrater, proteiner, fetter, fiber och växtbaserad vs. animalisk kost i relation till hormonhälsa och fertilitet.

  • Lär dig traditionella matlagningsmetoder med en modern twist med hjälp av steg-för-steg videos direkt från mitt kök.

  • En nedladdningsbar e-bok med handlingslista, nourishing hacks och 50+ recept designade för att stötta dig på din resa från Maiden till Mother.

Jag vill vara med!

Köp kursen idag och få tillgång till allt kursmaterial direkt.

Köp kursen

Kursinnehåll

    1. Välkommen!

    2. Perfektionism & dietkulturen

    3. Att omfamna ett Nourished Mindset

    4. Min resa

    1. Hormoner 101

    2. Blodsockerbalans

    3. Ämnesomsättningen - vår inre brasa

    1. Hälsa behöver inte vara komplicerat

    2. Hur åt våra förfäder?

    3. Kolhydrater, kalorier och våra hormoner

    4. Fibrer, antioxidanter och antinutrienter

    5. Fetter och fettlösliga vitaminer

    6. Protein

    7. Var får man tag på råvaror av bra kvalitet?

    1. Allt du behöver veta om benbuljong

    2. Bone Broth Rice

    3. Gelatin Gummies

    4. Leverpastej

    5. Pulled Beef Tacos

    6. Yolky cacao

    7. Gammeldags vaniljglass

    8. Gör din egen ghee

    1. Nourished You Recipe Book

    2. Handlingslista

    3. Läslista

    4. Frågor & svar

About this course

  • 1 495,00 kr
  • 26 lektioner
  • 4 timmar videoinnehåll

Vad andra säger om kursen 💛

Äter MER mat och går ner i vikt

Malin

”Vad häftigt det är att man kan gå i 40 år utan att förstå att man behöver så mycket mer mat än vad man äter! Jag är uppväxt i den starka dietkulturen med fitness och räknat kalorier och mätt upp havregryn osv. Och så nu att äta en frukost med 3 ägg, grönsaker och grejer och ÄNDÅ tappa i vikt. Det tycker jag är så jäkla coolt! Jag äter MER mat än jag nånsin gjort och min kropp mår så himla bra. Jag tappar i fett, bygger muskulatur och mina leder mår mycket bättre. Tack för att du fick mig att lära om och lära nytt.”

Älskar recepten!

"Jag älskar recepten som följer med - är så tacksam att de ingår i kursen (som jag också dyrkar)! 💛"

Tydlig, inspirerande och nördig!

Nelly

"Kursen är precis som allt annat från Gällhagen tydligt, inspirerande och på bästa möjliga sätt nördigt. Kursen väcker nya tankar och är enkel att ta till sig. Recepten är en guldgruva, där många har blivit vardagsfavoriter som tacos på långkok och gammaldags vaniljglass."

Course preview

Vanliga frågor

  • Hur mycket tid behöver jag investera i kursen?

    Alla lektioner är videos som du kan titta eller lyssna på under tiden som du städar, promenerar, åker buss, äter frukost etc. De flesta lektioner är ca 10-20 minuter långa, med några enstaka kortare och längre lektioner. Du har tillgång till materialet på obegränsad tid, så det är ingen brådska med att arbeta sig igenom det.

  • Hur kommer jag åt kursen?

    I samband med att du köper kursen så skapar du också ett konto här på Thinkific, med din mail + valfritt lösenord. Den informationen använder du sedan för att logga in på agnesgallhagen.thinkific.com, där du hittar alla de kurser/föreläsningar du köpt av mig.

  • Hur länge har jag tillgång till kursmaterialet?

    På obegränsad tid, eller så länge denna kursplattform finns kvar. Om den mot förmodan skulle stängas ner någon gång i framtiden så kommer jag erbjuda alla deltagare att ladda ner kursmaterialet.

  • Kan jag dela upp betalningen eller ta på faktura?

    I nuläget är det tyvärr inte möjligt att delbetala eller betala via faktura. Betalning sker istället via Stripe, där du fyller i dina kortuppgifter.

  • Jag har redan sett din föreläsning Äta för hormonhälsa - kommer jag lära mig något nytt i den här kursen?

    Absolut! Innehållet i den här kursen är betydligt mer djupgående, praktiskt och hands-on. Vi fokuserar på själva matlagningsaspekten av att äta för hormonhälsa, med vissa teoretiska avsnitt. Du kommer säkert känna igen några teman som blodsockerbalans och att stötta sköldkörteln, men i övrigt är det helt nytt innehåll.

  • För mig känns det inte så relevant med fertilitet och hormonhälsa. Kommer jag ändå ha nytta av kursinnehållet?

    Det räcker gott att du är intresserad av hälsa och vill etablera bra vanor som stöttar din hälsa långsiktigt. Det vi går igenom i kursen gäller inte bara för personer som vill optimera sin hormonhälsa. Jag tror inte på att man ska äta någon speciell "diet" för detta, utan det handlar om att ge våra kroppar de grundförutsättningar de behöver för att må bra. Från näringsintag och upptag till blodsockerbalans, stötta ämnesomsättningen och att laga mat från grunden inspirerat av hur människor sedan lång tid tillbaka har ätit.

Är du redo att kultivera en enklare och mer självklar relation till mat, som stöttar din hormonhälsa livet igenom?

Gå med idag för 2995:-

Om din instruktör

Nutritional Therapy Practitioner Agnes Gällhagen

Agnes är Näringsterapeut med inriktning mot hormonhälsa. Näringsterapi är en holistisk approach till hälsa där vi stöttar kroppens inneboende förmåga att läka genom riktig mat, hållbara livsstilsförändringar och ett “nourished mindset”. Som näringsterapeut har jag en djupgående kunskap om kroppens olika system och hur de påverkar varandra. Allt hänger ihop (inklusive vår emotionella & spirituella hälsa!), och de symtom vi upplever är viktiga ledtrådar till vad som pågår under ytan. Med personliga kost- och livsstilsrekommendationer, utbildning och motiverande samtal hjälper Agnes kvinnor att ta tillbaka sin energi och tillit till kroppens inre visdom och förmåga.