Att vara mamma behöver inte innebära utbrändhet.

Ge dig själv verktygen för att känna dig grundad och välnärd genom småbarnsåren - 9 korta videolektioner du kan se på en kväll + bonusmaterial.

Köp kursen - få tillgång direkt

Live Q&A den 28 januari

60 minuters frågestund på Zoom där du får svar på alla dina funderingar. Inspelningen sparas och kan ses i efterhand.

  • 00 Dagar
  • 00 Timmar
  • 00 Minuter
  • 00 Sekund
Säkra din plats på kursen

Förhandstitta på kursen

Efter kursens genomgång kommer du..

  • Ha stenkoll på hur näringsbehovet förändras efter förlossning

  • Veta precis vilken typ av mat du ska fokusera på för stötta ditt & bebis näringsbehov

  • Och hur mycket du behöver äta för att upprätthålla energi och humör

  • Veta hur du kan stötta mjölkproduktionen och det ökade näringsbehovet när du ammar

  • Eablerat enkla livsstilsvanor för att hålla nere stress och främja mental hälsa

  • Ha en långsiktig plan för att känna dig som dig själv igen

Kursinnehåll

    1. The New Normal

    2. En mjuk start på mammalivet

    3. Läkande mat & näringsbehov

    4. Energibehov & bygga balanserade måltider

    5. Elektrolyter & vätskebalans

    6. För dig som ammar

    7. Dagsljus & mikropauser

    8. Food prep & matlagningshacks

    9. Sammanfattande checklista - viktigaste lektionen!

    1. Matlagningsvideo - Hur du gör egen meat stock

    2. Matlagningsvideo - Gör din egen ghee

    3. Postpartum Food Prep Guide

    4. Postpartum Supplements Guide

    1. 28 januari 2026 kl. 18-19

Om kursen

  • 895,00 kr
  • 14 lektioner
  • 2 timmar videoinnehåll

FAQ

  • Hur mycket tid behöver jag lägga på kursen?

    Mitt mål med den här kursen har varit att ge precis lagom mängd information i ett kortare format, eftersom jag vet hur lite tid och mental ork man har som mamma. Du kan se hela kursen på en kväll om du vill, eller sprida ut över några dagar. Sammanlagt är det strax under 2 timmars videoinnehåll + ca 25 minuter bonusmaterial.

  • Hur länge har jag tillgång till materialet?

    På livstid.

  • Jag är gravid och har inte fött mitt barn ännu. Kan jag gå kursen eller bör jag vänta?

    Definitivt! Under graviditeten är en perfekt tid att göra kursen. Den kommer förbereda dig inför tiden efter förlossning - vilken mat du kan preppa och handla hem, hur du kan tänka med kost- och livsstilsvanor den där första tiden för att främja läkning och stötta mjölkproduktionen samt verktyg för att göra första månaderna med bebis så grundande och välnärda som möjligt.

  • Är kursen relevant för mig även om mina barn är lite större?

    Absolut! Tekniskt sett är vi postpartum för resten av livet - och många näringsbrister och hälsoproblem börjar vi inte känna av förrän efter ett par år. Så även om du har barn som nu är 2-3 år gamla så kommer du absolut ha nytta av kursen. Särskilt om du ammat länge och inte minst om du planerar för syskon.

  • Jag är vegetarian - passar kursens kostrekommendationer för mig?

    En stor del av kostrekommendationerna utgår från animaliska livsmedel, så du kommer i så fall att behöva göra en hel del anpassningar och vara extra noga med tillskott. Du kan fortfarande få ut massor utav kursen - inte minst lektionerna om energibehov, elektrolyter, dagsljus och food prep. Jag hjälper dig gärna med lämpliga tillskott och hur du kan tänka kring kosten som vegetarian i en 1:1 konsultation.

  • Går det att ta kursen på faktura/delbetala?

    I kassan kan du välja Klarna som betalningsalternativ, och där kan du välja att antingen ta kursen på 30 dagars faktura eller dela upp betalning enligt Klarnas villkor.

  • Hur gör jag om jag vill ge bort kursen som en gåva?

    Först och främst - vilken fin gåva att ge till en blivande mamma! När du köper kursen klickar du i "Det här är en gåva" och anger personens email. Då kommer personen få ett mail med en inbjudan till att skapa ett konto och komma åt kursen <3

Om Agnes

Nutritional Therapy Practitioner Agnes Gällhagen

Agnes är Näringsterapeut med inriktning mot hormonhälsa. Näringsterapi är en holistisk approach till hälsa där vi stöttar kroppens inneboende förmåga att läka genom riktig mat, hållbara livsstilsförändringar och ett “nourished mindset”. Som näringsterapeut har jag en djupgående kunskap om kroppens olika system och hur de påverkar varandra. Allt hänger ihop (inklusive vår emotionella & spirituella hälsa!), och de symtom vi upplever är viktiga ledtrådar till vad som pågår under ytan. Med personliga kost- och livsstilsrekommendationer, utbildning och motiverande samtal hjälper Agnes kvinnor att ta tillbaka sin energi och tillit till kroppens inre visdom och förmåga.